Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego

Czy wiesz, że nadciśnienie tętnicze to jeden z najczęstszych „cichych zabójców”? Przez długi czas może nie dawać żadnych objawów, a mimo to zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu i niewydolności nerek.

👉 Szacuje się, że co trzeci dorosły Polak zmaga się z nadciśnieniem!

💡 Dobra wiadomość? Styl życia – a zwłaszcza sposób odżywiania – ma ogromny wpływ na ciśnienie krwi.
Z okazji dzisiejszego dnia – kilka kluczowych wskazówek żywieniowych:

🥦 Jedz więcej warzyw i owoców – są bogate w potas, który obniża ciśnienie.
🧂 Ogranicz sól – nie więcej niż 5 g dziennie (1 płaska łyżeczka). Unikaj gotowych sosów, wędlin i fast foodów.
🥜 Wybieraj zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, orzechy, awokado zamiast tłuszczów trans i nasyconych.
🥖 Zamień białe pieczywo na pełnoziarniste produkty – bogatsze w błonnik i magnez.
🥤 Pij wodę, ogranicz alkohol i słodkie napoje
🚫 Rzuć palenie i ogranicz stres – to również sprzymierzeńcy walki z nadciśnieniem.

🧘‍♀️ I nie zapominaj o aktywności fizycznej – 30 minut dziennie potrafi zdziałać cuda dla Twojego serca ❤️

🩺 Masz ponad 40 lat? Zmierz ciśnienie, nawet jeśli czujesz się dobrze. Profilaktyka ratuje życie!

#nadciśnienie #nadciśnienietętnicze #ciśnieniekrwi #zdroweserce #zdrowie #profilaktyka #dieta #zdrowadieta #stylżycia #światowydzieńnadciśnienia #dietetykbielsko #dietetyka #dieta #kalorie #dietetykustron #dobrydietetyk