Im mniej tym lepiej?

Napisany przez Robert Polok Artykuły 0 komentarzy Powrót

❌ Błędne koło odchudzania: „im mniej tym lepiej”

Nie jem kolacji.
Jem 1 posiłek dziennie.
Robię głodówki.
„Muszę jeszcze bardziej uciąć kalorie…”
Na początku waga spada szybko.
Ale potem… zatrzymanie efektów, brak energii, napady głodu, frustracja i efekt jojo.

👉 Dlaczego tak się dzieje?

🔹 PPM – Podstawowa Przemiana Materii
To ilość kalorii potrzebna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych.
Zbyt niska podaż kalorii ➝ organizm obniża PPM, żeby przetrwać.

🔹 Metabolizm zwalnia
Ciało przechodzi w tryb oszczędzania – spala mniej, magazynuje więcej.

🔹 Tarczyca reaguje
Niedobór energii może zaburzać pracę tarczycy ➝ zmęczenie, senność, problemy z wagą.

🔹 Spalanie mięśni zamiast tłuszczu
Przy głodówkach organizm sięga po tkankę mięśniową, a nie tłuszczową ➝
➡ mniej mięśni = jeszcze wolniejszy metabolizm.

🔹 Efekt jojo
Po powrocie do „normalnego” jedzenia organizm odkłada zapasy na zapas, bo boi się kolejnego głodu.

💡 Skuteczne odchudzanie to nie głodzenie się.
To:
✔ odpowiednia ilość kalorii
✔ regularne posiłki
✔ dobrze zbilansowana dieta
✔ cierpliwość

Jeśli chcesz chudnąć zdrowo, trwale i bez efektu jojo – zacznij od odżywiania, nie od głodzenia❌ Błędne koło odchudzania: „im mniej tym lepiej”