1️⃣ Tłuste ryby morskie lub suplementacja omega-3
🐟 poprawiają nawilżenie skóry
🐟 zmniejszają stany zapalne i trądzik
🐟 wzmacniają cebulki włosów
2️⃣ Jaja
🥚 biotyna, cynk, pełnowartościowe białko
🥚 wspierają wzrost włosów
🥚 zapobiegają łamliwości paznokc
🥚 poprawiają elastyczność skóry
3️⃣ Pestki dyni i słonecznika
🌻 cynk + witamina E
🌻 kluczowe dla mocnych paznokci
🌻 ograniczają wypadanie włosów
🌻 chronią skórę przed stresem oksydacyjnym
4️⃣ Pomarańczowe i czerwone warzywa i owoce
🥕 Beta-karoten (prowitamina A)
🥕 poprawia koloryt skóry
🥕 wspiera regenerację naskórka
🥕 działa jak naturalny „glow” od środka
5️⃣ Owoce jagodowe (borówki, maliny, jagody)
🍓 antyoksydanty + witamina C
🍓 wspomagają produkcję kolagenu
🍓 spowalniają starzenie skóry
🍓 wzmacniają naczynia krwionośne
Twój komentarz