Jeśli wolisz drogę po prawej stronie, to skontaktuj się ze mną 🙂

• Pamiętaj, że wiele dań możesz zamrozić i przechowywać nawet kilka miesięcy
• Wiele produktów możesz wykorzystać w codziennej diecie, np. pieczone mięso pokrój na kawałki i wykorzystaj jako wędlinę

• Przekaż potrzebującym lub podziel się z bliskimi. W wielu miejscowościach znajdują się przygotowane do tego jadłodzielnie.

   

Wesołych Świąt :)

🐟 Podczas Świąt lepszym wyborem będzie ryba pieczona, zamiast smażonej. Smażenie z panierką powoduje, że do potrawy niepotrzebnie nasiąka tłuszcz, przez co potrawa staje się bardziej kaloryczna.

🥗 Zwróć uwagę również na rodzaj majonezu np. w sałatce. Tylko jedna łyżka tradycyjnego majonezu ma 170 kcal, a w 100 gramach jest już ich ponad 700! Lepszą alternatywą jest majonez w wersji light/lekki ...

Jeśli nie masz jeszcze pomysłu na prezent dla swoich bliskich, to przypominam o możliwości wykupienia bonu podarunkowego na wizytę w moim gabinecie 

Przepis na chlebek dyniowy z cynamonem 🍞

Co byście wybrali? 🙂

W ostatnim artykule była informacja o kaloryczności orzechów. Osoby na redukcji muszą na nie uważać. Natomiast osobom, które chcą dostarczyć większą ilość kalorii w krótkim czasie, polecam przygotowywanie sobie koktajli bogatych w zdrowe tłuszcze np. z orzechów, pestek dyni, czy nasion słonecznika. Zapraszam na mojegoFacebooka, gdzie znajdziecie kilka fajnych przepisów na wysokoenergetyczne koktajle.

🥜 Pamiętajcie, że orzechy, pestki i nasiona należy spożywać w ograniczonych ilościach. Mają one w sobie dużo minerałów i zdrowych tłuszczów, ale równocześnie są produktem gęstym kalorycznie. Jeśli zjemy ich zbyt dużo, np. w formie przekąski do serialu, to bardzo łatwo doprowadzić nimi do nadwyżki kalorycznej. Dodawajcie je jedynie w formie dodatku np. do owsianki, jogurtu lub koktajlu 🙂

Część moich pacjentów nie może spożywać zwykłych jogurtów naturalnych, ze względu na problemy trawienne. Dobrą alternatywą są jogurty roślinne. Na filmiku na moim Facebookumożecie zobaczyć kilka dobrych zamienników 🙂

Przypominam, że w sieci Dobry Dietetyk pojawiła się aplikacja mobilna, dzięki której swój plan żywieniowy i listę zakupów masz zawsze pod ręką 🙂

 #dietetykbielsko #dietetykustron #dobrydietetyk #dieta #dietetyka #aplikacja #aplikacjamobilna #zakupy 

Coś na jesienne wieczory i poprawę odporności 🍁

Masz zdiagnozowaną anemię? Możemy wspomóc leczenie dietą 🙂 Zapraszam do obejrzenia filmiku na moim Facebooku

Dziś przepis na korzenny jogurt z duszonymi śliwkami i orzechami 

Tym razem bierzemy pod lupę modną jesienią  dyniową kawę latte. 

W tej samej kaloryczności zmieści nam się:

•  cappuccino
•  2 pomarańcze
•  2 nektaryny
•  3 kostki czekolady (polecam, by była gorzka). 

Co wybieracie? :)