Jedno czekoladowe jajko nie zrujnuje Twojej diety podczas Świąt. Niestety oprócz słodkości na świątecznym stole są również inne wysokokaloryczne dania, jak np. sałatka jajeczna z majonezem lub dania smażone. W połączeniu ze słodyczami można wpaść w wir kalorii i stracić kontrolę.

Jeśli chcesz otrzymać e-book z bardziej dietetycznymi wersjami tradycyjnych świątecznych potraw, to napisz do mnie 🙂

Mielone z kalafiora

Na obrazku założenia diety śródziemnomorskiej, czyli podstawy współczesnej dietetyki.

Na >>> Facebooku <<< opublikowałem posta, w którym możecie poczytać o zdrowszych wersjach popularnych produktów. Zapraszam 🙂

Dziś pierwszy dzień wiosny 🌸 Do lata zostały 3 miesiące 🌞 

Na Facebooku zamieściłem fajne przepisy na tortille 😀 Sprawdź >>>TU<<<

Porównanie waniliowych skyrów na moim >>>  Facebooku<<< 🙂

Wszystkim kobietom życzę wszystkiego dobrego, szczęścia i radości z życia🙂

Dziś pierwszy dzień w Centrum Medycznym Nikiszowiec w Katowicach 😀

Jeśli nie masz jeszcze pomysłu na prezent z okazji Dnia Kobiet, to przypominam o możliwości wykupienia vouchera w moim gabinecie 🙂

Kilka porad jak sobie poradzić z wczorajszą nadwyżką kaloryczną 😁

🍩 Pieczone pączki twarogowe z marmoladą różaną

Od teraz w każdy piątek będę przyjmował pacjentów również w Katowicach w Centrum Medyczne Nikiszowiec. 

 Wszystkich chętnych zapraszam do rejestracji przez kalendarz na mojej stronie https://polok.dobrydietetyk.pl/

 Z tej okazji do końca marca na hasło "ZDROWIE" obowiązuje specjalny rabat 50 zł na przygotowanie pierwszego planu żywieniowego w Centrum Medycznym Nikiszowiec w Katowicach.

Zapraszam 

Gdy nie ma czasu przygotować posiłki, to fajnie sprawdzają się gotowe przekąski ze sklepów. Oto kilka przykładów:

Po wizycie w moim gabinecie, gdy otrzymasz swój plan żywieniowy, musisz uważać na weekendowe "wyskoki". 

Gdy podczas imprezy wypijesz np. 2 butelki piwa (500 kcal), kawałek sernika (300 kcal) i pójdziesz na kebaba (900 kcal), to niestety nadrobisz to, co udało się wypracować przez 5 poprzednich dni. 

Jeśli już do tego dojdzie, to najlepiej po takiej imprezce zrobić kilka dłuższych ...