🐟 Podczas Świąt lepszym wyborem będzie ryba pieczona, zamiast smażonej. Smażenie z panierką powoduje, że do potrawy niepotrzebnie nasiąka tłuszcz, przez co potrawa staje się bardziej kaloryczna.

🥗 Zwróć uwagę również na rodzaj majonezu np. w sałatce. Tylko jedna łyżka tradycyjnego majonezu ma 170 kcal, a w 100 gramach jest już ich ponad 700! Lepszą alternatywą jest majonez w wersji light/lekki ...

Jeśli nie masz jeszcze pomysłu na prezent dla swoich bliskich, to przypominam o możliwości wykupienia bonu podarunkowego na wizytę w moim gabinecie 

Co byście wybrali? 🙂

W ostatnim artykule była informacja o kaloryczności orzechów. Osoby na redukcji muszą na nie uważać. Natomiast osobom, które chcą dostarczyć większą ilość kalorii w krótkim czasie, polecam przygotowywanie sobie koktajli bogatych w zdrowe tłuszcze np. z orzechów, pestek dyni, czy nasion słonecznika. Zapraszam na mojegoFacebooka, gdzie znajdziecie kilka fajnych przepisów na wysokoenergetyczne koktajle.

🥜 Pamiętajcie, że orzechy, pestki i nasiona należy spożywać w ograniczonych ilościach. Mają one w sobie dużo minerałów i zdrowych tłuszczów, ale równocześnie są produktem gęstym kalorycznie. Jeśli zjemy ich zbyt dużo, np. w formie przekąski do serialu, to bardzo łatwo doprowadzić nimi do nadwyżki kalorycznej. Dodawajcie je jedynie w formie dodatku np. do owsianki, jogurtu lub koktajlu 🙂

Część moich pacjentów nie może spożywać zwykłych jogurtów naturalnych, ze względu na problemy trawienne. Dobrą alternatywą są jogurty roślinne. Na filmiku na moim Facebookumożecie zobaczyć kilka dobrych zamienników 🙂

Przypominam, że w sieci Dobry Dietetyk pojawiła się aplikacja mobilna, dzięki której swój plan żywieniowy i listę zakupów masz zawsze pod ręką 🙂

 #dietetykbielsko #dietetykustron #dobrydietetyk #dieta #dietetyka #aplikacja #aplikacjamobilna #zakupy 

Masz zdiagnozowaną anemię? Możemy wspomóc leczenie dietą 🙂 Zapraszam do obejrzenia filmiku na moim Facebooku

Tym razem bierzemy pod lupę modną jesienią  dyniową kawę latte. 

W tej samej kaloryczności zmieści nam się:

•  cappuccino
•  2 pomarańcze
•  2 nektaryny
•  3 kostki czekolady (polecam, by była gorzka). 

Co wybieracie? :)

Od dziś w poradniach Dobry Dietetyk możesz skorzystać z aplikacji na telefon, w której masz dostęp do swojego planu żywieniowego pod ręką 📱 Dzięki aplikacji możesz np  z łatwością wymieniać posiłki w danym dniu, a lista zakupów automatycznie zaktualizuje się do zmian 😃

Spora część pacjentów, którzy po raz pierwszy przychodzą do mojego gabinetu, zastanawia się ile czasu będzie musiała poświęcać na przygotowywanie posiłków ⁉️

Tworząc jadłospisy, zawsze staram się bazować na jak najprostszych posiłkach oraz by wszystkie produkty niezbędne do ich przygotowania był dostępne praktycznie w każdym sklepie 🛒

Posiłki nie są wykwintne, tylko przyziemne i takie, jakie jemy na co dzień w domu ...

Zapraszam do obejrzenia krótkiego filmiku na Facebookuna temat współpracy w moim gabinecie, jeśli borykasz się z chorobami tarczycy. Na co dzień pracuję z pacjentami, którzy od lat bezskutecznie próbowali zmienić swoje nawyki żywieniowe i nie wiedzieli, co powinni jeść. Jeśli tak samo chciałbyś coś z tym zrobić i w końcu poczuć się lepiej, to zapraszam do kontaktu ze mną ...

🍵 Często, jeszcze na etapie umawiania się przez telefon na pierwszą wizytę do mojego gabinetu, pacjenci pytają mnie, czy przepiszę im jakieś suplementy lub zioła  wspomagające odchudzanie. 

💊  Suplementacja powinna być jedynie wisienką na torcie, a nie fundamentem diety. Tworzenie planu żywieniowego powinno się zaczynać od ogółu do szczegółu, nie na odwrót.

🏃 Najważniejsza jest odpowiednio dobrana dieta pod kątem kaloryczności, makroskładników, witamin ...

Kolejne nowości proteinowe przed nami :) tym razem ... Budyń 🍮 

Na filmie na moim Facebooku  możecie zobaczyć, jak przebiega wizyta w moim gabinecie.